2 razy w

Wiec tak cwicze 2 razy w tygodniu (nie robie nog) i co powiecie o tym: To co napisales eliminuje ten plan calkowice bez nog nie ma nawet sensu cwiczyc, nogi sa najwazniejsze w calym treningu bez tego to plan jest do smietnika, poczytaj posty dlaczego warto cwiczyc nogi jest ich troche to moze cie to zmotywuje do cwiczenia nog. Co tego pozostalego [...]

1.6 miesiecy niesystematyczmnie od 2 miesiecy systematycznie 2.nie mialem treningu 3.masa 4.2 razy w tyg silownia jest swietna 5.skolioza bole kregoslupa 6.teraz dopiero stosuje dietke bialko 2g/kg 6 g/kg ww teraz mi pomozecie mam 17 lat 188 cm i 74 kg Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest [...]

Nie p******cie panowie jak sie nie znacie zeby posta nabic. Latam od 2lat srednio 2 razy w miesiacu do UK rozne miasta. 2 razy mialem kontrole ze mnie wywolano do specnalnego miejsca za 1 razem bialka byly otwarte i babka pobrala probke widziala kilka pak testo deci mety nie zadaeala nawet pytan. Ok 10 paczek wszystkiego. Innym razem chodzilo o [...]

Diete mam którą uzupełniam suplementem. Regeneracje też mam śpie dużo. Teraz czy klata bedzie miala czas na regeneracje jesli cwiczona bedzie 2 razy w tygodniu ? Robic trening 4 dniowy ? wszedzie pisza ze poczatkujacy 3 razy w tygodniu po 1 godz Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-03-08 11:40:36

Nie po omce. Po 2/3 dniach kuracji efektow nie ma zadnych. Efektem wzrostu bicka jest prawdopodobnie to, iz cwicze go 2 razy w tygodniu. Raz gryfem lamanym a raz hantelkami, wykonuje rozne cwiczenia, zazwyczaj proste ale skuteczne

ja gram w odrze opole, 2 razy w tyg dojezdzam na treningi (30km do przejechania pociagiem) wiec musze duzo sam pracowac. W kwietniu planuje pojechac na nabor do Gwarka Zabrze, wiec musze sie odpowiednio przygotowac. pozdr

[...] podkreślić, że skończyłam się odchudzać w maju 2015. Przez ponad pół roku żywiłam się w ten sposób (plus "folgowanie sobie" w weekendy) i utrzymywałam wagę 53-54 kg, obwód talii 68. Od stycznia nic nie zmieniłam w żywieniu, za to dołożyłam ćwiczenia na orbitreku 2 razy w tyg po godzinie i waga poszła do góry o 6kg a obwód w talii o 5 cm.....

[...] Co w takim razie powinnam zrobić aby naprawić moje błędy, ale też nie roztyć się jak dzika świnka. Dodać więcej mięsa - to już zrozumiałam. Ale co więcej ? Dalej ćwiczyć 2 razy w tygodniu po godzinę ? co zmienić w żywieniu ? Błagam o jakąś poradę, bo naprawdę ciężko walczyłam o moją wagę (50kg w dół to nie są przelewki) i przez pół roku [...]

[...] :D Slyszales cos o Hardgeinerach? --hardgeinerzy kojarza mi sie z hardgainerami :D czyli osbami ciezko lapiacymi mase, o treningach hardgeinerowych czy czyms tkaim nie slyszalem :( Ci ludzie cwicza 2 razy w tygodniu cale cialo. Cos jak HIT. Wlasciwie to nie wiem czym to sie rozni?????????????? -- treening 2 x tyg to ZADEN trening :P zaufaj mi :D

[...] czyli - 300kcal co daję razem: 2465 kcal będzie ok? zmieniłem plan na siłce: na 3dni w tyg: http://www.sfd.pl/2x_do_poprawwy-t677476.html#post5 myślę by dorzucić bieganie 2-3razy w tygodniu aeoroby 30min: poniedziałek, środa, niedziela aktualnie robię szóstkę weidera: jestem przy 7 dniu interwały 2 razy w tyg. Muszę to jeszcze przemyśleć;/ [...]

A powiedzcie bieganie 2 razy w tygodniu jak na razie będzie wystarczające ? W czerwcu i lipcu myślę, żeby biegać z 3 razy w tyg. Co o tym sądzicie ? Jeśli będę miał dietę dopiętą, to nie będę tracił masy ?

Jaki jest cel robienia treningu nog 2 razy w tygodniu ? Jesli nie jest to specyficzny cel wymyslony przez jakiegos szkoleniowca specjalnie dla ciebie to polecam cwiczyc nogi 2 razy w tygodniu ale na zasadzie: PON - Czteroglowe, lydki, napiszczelowe PIA - Dwuglowe, prostowniki, posladki To sa tak ogromne partie, budujace cale cialo ze nalezy im sie [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: moze ze 4 głównie meta raz omka raz prop 8. TRENING: siłownia 2 x w tyg po - aeroby 20 - 30 min, praca fizyczna na kopalni, basen 2 razy w mce 9. CEL CYKLU: redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 mc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): łatwo tyje 13. STAN ZDROWIA: bdb [...]

Biegam zawsze rano, robie ćwiczenia na zwiększenie wyskoku, a jeżeli chodzi o pływanie to 2 razy w tygodniu po 2h. Nie przesadzam z cięzarami, raczej ustawiam np. 8 kg i podnoszę 20 razy na biceps. To chyba nie jest duży ciężar? :) Chciałem się jeszcze zapytać które ćwiczenia najbardziej obciążają kręgosłup?

Wnioskuję po pytaniu ze chcesz zrobić troche masy dobra sprawą jest trening kazdej parti raz w tygodniu ale przy optymalnej dziecie i regeneracji mozna ćwiczyć kazdą partie 2 razy w tygodniu ale wtedy musisz się pogodzic ze na siłowni będziesz spedzał po 3 godzinki 5 razy w tygodniu takim systemem pon; Klatka Biceps triceps wt;Barki plecy sr;Nogi [...]

no, ciekawe jak Ci to pójdzie, chętnie pośledzimy postępy, ale faktycznie klata + tric 2 razy w tygodniu to moze być za duzo... aczkolwiek sogatrz w formie mobilizacji poszedł, tudzież życzenia powodzenia ;D Pozdrawiam

Podział treningów jeszcze nie taki - po co trenujesz partie 2 razy w tygodniu? Białka z ryżu, płatków, chleba nie wliczaj do dziennego zapotrzebowania. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-06-18 12:00:35

Witam! Mam budowę ektomorficzną, 184 cm wzrostu 73 kg. Trenuję 3 razy w tygodniu. ocena subiektywna poprzez Twoje odczucia czy obiektywna ?? Poniedziałek: klata & barki, środa: plecy, piątek: bic & tric. Ten piatek jest takia jakbys w ogle nie cwiczyl... nie pobudzisz odpowiednich ukladow organizmu i po czym masz doprowadzic do [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna,Siatkówka (2 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry (nie mam żadnych problemów zdrowotnych) Sprzęt:worek bułgarski mam waży [...]

Mam jeszcze kilka pytanie. 1. Ile mogę ćwiczyć takim planem, do czasu aż nie będzie widać postępów ? 2. Czy ćwicząc 2 razy w tygodniu lepiej robić taką samą ilość powtórzeń w pierwszym i drugim dniu treningu, czy może lepiej w jednym dniu robić więcej powtórzeń z trochę mniejszym obciążeniem a w drugim mniej powtórzeń z większym obciążeniem ? 3. [...]